Skip to content
Critic National
Meniu
  • Home
  • Politica
  • Justitie
  • Social
  • Sanatate
  • Lifestyle
  • Fapt divers
    • Revista presei
  • Comunicate de presa
  • Anunturi
    • Afaceri, prestari servicii si firme
    • Agro si industrie
    • Animale de companie
    • Auto, moto si ambarcatiuni
    • Casa si gradina
    • Electronice si electrocasnice
    • Imobiliare
    • Locuri de munca
    • Mama si copil
    • Moda si frumusete
    • Timp liber, hobby, sport si arta
  • Contact
Meniu

Top 10 alimente cu conținut mic de carbohidrați și nivel scăzut de zahăr

Publicat: 31 octombrie 2023

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate, de a îmbunătăți sănătatea inimii și de a reduce riscul de a dezvolta anumite afecțiuni cronice.

Există multe alimente care sunt bogate în nutrienți și sărace în carbohidrați. Iată un top 10 al alimentelor cu conținut mic de carbohidrați și nivel scăzut de zahăr:

  1. Ouă

Oul este un aliment complet, bogat în proteine, vitamine și minerale. Un ou mare are aproximativ 0,6 grame de carbohidrați și 0 grame de zahăr.

  1. Pește

Peștele este o sursă excelentă de proteine ​​și acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru sănătatea inimii. Un file de somon de 100 de grame are aproximativ 0,3 grame de carbohidrați și 0,2 grame de zahăr.

  1. Legumele

Legumele sunt o sursă excelentă de fibre, vitamine și minerale. Cele mai multe legume au un conținut scăzut de carbohidrați și zahăr. De exemplu, o cană de broccoli are aproximativ 4 grame de carbohidrați și 0 grame de zahăr.

  1. Fructe de pădure

Fructe de pădure sunt o sursă excelentă de antioxidanți și fibre. Ele sunt, de asemenea, relativ scăzute în carbohidrați și zahăr. De exemplu, o cană de afine are aproximativ 12 grame de carbohidrați și 4 grame de zahăr.

  1. Nuci și semințe

Nuci și semințe sunt o sursă excelentă de proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Ele sunt, de asemenea, relativ scăzute în carbohidrați și zahăr. De exemplu, o uncie de nuci pecan are aproximativ 4 grame de carbohidrați și 1 gram de zahăr.

  1. Leguminoase

Leguminoasele sunt o sursă excelentă de proteine, fibre și fier. Ele sunt, de asemenea, relativ scăzute în carbohidrați și zahăr. De exemplu, o cană de linte gătită are aproximativ 11 grame de carbohidrați și 1 gram de zahăr.

  1. Brânză

Brânza este o sursă excelentă de proteine, calciu și alte minerale. Ea este, de asemenea, relativ scăzută în carbohidrați și zahăr. De exemplu, o uncie de cheddar are aproximativ 1 gram de carbohidrați și 0,5 grame de zahăr.

  1. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este o sursă excelentă de proteine ​​și calciu. Este, de asemenea, relativ scăzut în carbohidrați și zahăr. De exemplu, o cană de iaurt grecesc simplu are aproximativ 5 grame de carbohidrați și 4 grame de zahăr.

  1. Avocado

Avocado este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, fibre și vitamina C. Este, de asemenea, relativ scăzut în carbohidrați și zahăr. O jumătate de avocado are aproximativ 9 grame de carbohidrați și 1 gram de zahăr.

  1. Grăsimi sănătoase

Grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, untul de arahide și uleiul de cocos, pot fi incluse într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceste grăsimi oferă energie și pot ajuta la menținerea senzației de sațietate.

Concluzie

Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele alimente care sunt bogate în nutrienți și sărace în carbohidrați. Prin alegerea acestor alimente, puteți crea o dietă care este atât sănătoasă, cât și satisfăcătoare.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

©2025 Critic National Toate drepturile, rezervate.